Primero, hacer una alimentación alcalina basada en toda clase de verduras y hortalizas, estas acompañadas de algas, puede ser wuakame, kombu, caldos de verduras acompañados con las algas y miso, este se pondrá al final de la cocción, comer mas pescado que carnes rojas, un buen postre con manzanas hervidas, las legumbres cocinadas con verduras y sin carne.
Segundo, una tabla de ejercicios y estiramientos o de yoga seguido de un masaje para relajar la musculatura de la espalda.
Tercero, intentar en la medida de usar productos naturales para que el conjunto de consejos tengan su efecto. La toma de magnesio natural, vitaminas del grupo B, vitamina D, Curcuma raíz etc. son productos que aportan beneficios a nuestra espalda, tanto ósea como muscular.
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