ALIMENTACIÓN BIOENERGÉTICA 2

DOS  CONSEJOS EN  LA ALIMENTACIÓN ENERGÉTICA
Y LA DEPURACIÓN .

El  ayuno como  forma  de empezar a tener conciencia y el aprendizaje a los buenos  hábitos, 

si  nuestra alimentación a sido el consumo  de  muchas proteínas  y grasas saturadas, el ayuno sera de dos o tres días  a base de frutas y verduras,  acompañado de zumos naturales  y caldos de verduras, se tomara unas cinco veces al día, repartidas en el desayuno a media mañana y la tarde, el almuerzo y la cena será a base de verduras al vapor ej. judías, puerros, calabacin, acelgas etc, como acompañamiento podemos elegir entre el mijo, quinoa, avena, amaranto en la proporción de 100g y hervido.

Si la alimentación fue un exceso de alimentos dulces y azúcares refinados, la depuración sera a base de caldos de algas y mugi miso con arroz integral  y verduras al vapor durante el periodo de dos días, el caldo puede contener  puerros, zanahorias, apio, judías verdes,  algas, a elegir entre wuakame, kombu, o  arame, este caldo se colara y se guardara  para  tomar a lo largo del día, siempre entre las comidas.

PERDIDA DE PESO Y ANSIEDAD

CATRO PAUTAS QUE AYUDAN A  PERDER PESO  Y A CONTROLAR LA ANSIEDAD

Primer paso, empezar por un protocolo de depuración  de una semana,  a aquella persona a las que le cueste más de hacer  una  semana completa, serán suficientes  4 días,  si la  alimentación  fue  rica en grasas y proteínas, en el desayuno se tomara zumos naturales de zanahorias, manzana y limón, estos zumos se repetirán durante una semana en el desayuno y merienda, la variación será de poner apio o rábanos como acompañamiento y variante del sabor. 

Segundo paso, entre las comidas, se hará un caldo vegetal de  algas WAKAME con cebolla,  apio y  alguna verdura verde, a este caldo se le añadirá  un poco de miso (fermentación de la soja y el arroz), se tomata durante todo el día.

Tercero, en la  comida y la cena se tomara toda clase de verduras, la cantidad la que se quiera,  acompañadas con mijo o quinoa hervidas  o amaranto, lo que la persona  quisiera comer con una cucharada de aceite de oliva de primera presión en frio, la cena será lo mismo, pero con un poco de pescado blanco al vapor.

Cuarto,  se tomará  a media tarde y por la noche una infusiones de melisa , espino blanco, pasiflora, con anís verde o angélica. Todo se puede  acompañar con un saciante.

DOLORES DE ESPALDA

TRES CONSEJOS PARA EL DOLOR DE ESPALDA.

Primero, hacer una alimentación  alcalina  basada en toda clase de verduras y hortalizas, estas acompañadas de algas, puede ser wuakame, kombu, caldos de verduras acompañados con las algas y miso, este se pondrá al final de la cocción, comer mas pescado que carnes rojas, un buen postre con manzanas hervidas, las legumbres cocinadas con verduras y sin carne.

Segundo, una tabla de ejercicios y estiramientos o de yoga seguido de  un masaje  para relajar la musculatura de la espalda.

Tercero, intentar en la medida de usar productos naturales  para que el conjunto de consejos tengan su efecto. La toma de magnesio natural, vitaminas del grupo B, vitamina D, Curcuma raíz etc. son productos que aportan beneficios a nuestra espalda, tanto ósea como muscular.