ALIMENTOS RICOS EN CALCIO

La alimentación  nos puede  ayudar a mantener el calcio y  potenciarlo, Una buena forma de hacerlo seria el consumo de pescados y verduras, si estos por el contrario los tomáramos  acompañados con grano, ejemplo, arroces, centeno, cebada, etc, la parte de calcio que absorberíamos no seria tan importante como con las ensaladas, guisantes,  judías tiernas, patatas, tomates asados.  El calcio de los alimentos se absorbe mejor por la noche y nos ayuda a conciliar mejor el sueño.