ALIMENTOS RICOS EN CALCIO

La alimentación  nos puede  ayudar a mantener el calcio y  potenciarlo, Una buena forma de hacerlo seria el consumo de pescados y verduras, si estos por el contrario los tomáramos  acompañados con grano, ejemplo, arroces, centeno, cebada, etc, la parte de calcio que absorberíamos no seria tan importante como con las ensaladas, guisantes,  judías tiernas, patatas, tomates asados.  El calcio de los alimentos se absorbe mejor por la noche y nos ayuda a conciliar mejor el sueño.

CONSEJOS DIGESTIVOS

En los procesos digestivos que cursen en mala digestión y flatulencias   intestinales,  nos pueden ayudar  los  alimentos que en su composición  estén ya  fermentados, por ejemplo, el kerfi, el miso , la salsa de tamari, esta  que tenga una fermentación  mínima de tres años  para que  el efecto sea el correcto.